孕期营养补充剂服用时间全攻略

姐妹们，我来分享下营养补充剂最佳服用时间~亲测有效！

1. 叶酸建议早上吃。叶酸也是VB的一种，若单独补充建议早上吃，对肠胃有刺激性，可以提升精力。
2. 铁剂：避开浓茶、咖啡，不然会影响吸收。胃不舒服的宝妈，早餐后吃更合适。维C能促进铁吸收，这俩服用时间别隔太久。
3. 维生素D：优先早晨随餐吃，晚上吃可能影响睡眠质量。
4. 鱼油：随餐吃，脂肪可促进吸收。
5. 钙片：餐后、早上、睡前都可以！忌与浓茶、咖啡同服。

产后妈妈特别注意：

• 钙片：母乳妈妈一定要坚持吃，哺乳期钙流失很高
• 锌剂：帮助伤口愈合，但要和钙铁剂间隔2小时
• 复合维生素：月子期蔬菜吃得少的必备

避坑提醒：①脂溶性维生素要配油吃 ②刺激性补剂千万别空腹个人经验仅供参考，具体请遵医嘱