孕期控糖实战心得

糖耐没过之后，我的控糖血泪史就开始了。空腹5.9、餐后10.2的数据吓得我连夜查资料，实测发现这些方法最管用：

• 把白米饭换成三色糙米，每餐控制在拳头大小
• 加餐吃小番茄/蓝莓（超市8块钱一盒那种），血糖稳得很
• 发现个宝藏吃法：水煮虾+凉拌莴笋丝，餐后血糖只有6.2

控糖期间踩过的坑：①以为不吃甜的就没事，结果连苹果都不敢吃——后来才知道苹果升糖指数其实不高②饿着肚子测血糖反而更高，现在都随身带无糖苏打饼干

用药前务必咨询医生 我产检医生开的二甲双胍，但每个人情况不同千万别自己乱吃

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱