孕晚期体重控制心得

黄桃子妈妈

1个月10天

孕前118斤现在146斤，医生让控制体重，我的饮食调整方案：

把白米饭换成杂粮饭
水果限量：每天不超过1个苹果的量
加餐吃无糖酸奶+坚果
戒掉奶茶：改喝柠檬水+淡蜂蜜水

运动安排：	时间	项目	时长
早餐后	孕妇操	20分钟
晚餐前	散步	30分钟

避坑提醒：①不要完全不吃碳水②体重增长过快要查血糖③饿的时候可以吃水煮蛋充饥

孕期体重变化

来自焦作市

热门评论(2)

星梦秉罡5566

你早餐后做孕妇操、晚餐前散步，会不会觉得时间安排得有点紧凑呀？

2026-01-15 00:02:17 · 来自广州

her崽崽.

体重增长过快确实得重视，查血糖很有必要，不然可能引发妊娠糖尿病。饿的时候吃水煮蛋充饥这个办法好，水煮蛋营养丰富，又不会让人长太多肉。你这些经验对其他孕妈很有参考价值呢

2026-01-14 23:57:59 · 来自广州

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小宝三个月时得了新生儿湿疹，脸上、身上都是红疹，还干痒得直抓，看得我心疼死了。我在网上查了好多资料，说保湿是关键，就想着找款好用的润肤霜。对比了大白罐、启初特护霜、松达和崔玉涛的newpage后，我选了适乐肤C霜。它是美国产的，有专利技术，能长时间保湿。我给孩子涂的时候，发现它虽然质地厚，但很好推开，吸收也快，一点都不油腻。每天早晚各涂一次，坚持了一周，小宝的湿疹就好多了，皮肤也没那么干了。而且这适乐肤C霜没香味，抹到伤口上也不痛，全家都能用，真的太省心了。

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孕期皮肤干燥护理经验冬天怀孕皮肤特别容易干，我脚都干裂了，试了这些方法：每天擦润肤霜-洗完澡马上涂效果最好穿袜子睡觉-涂完霜穿袜子锁住水分多喝水-从内到外补水我的护理routine：早上：简单擦保湿晚上：泡脚后厚涂凡士林个人经验仅供参考避坑提醒：①不要用太热的水洗澡②选择无香精的护肤品

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最近给孩子选奶粉纠结好久，直到在妈妈群被种草了伊利金领冠珍护。它家是70年老品牌，有290多项发明专利，还是中国母乳研究开拓者，这背景超靠谱！我仔细研究了下配方，发现它添加了18倍乳源HMO，能促进肠道有益菌增殖，帮助娃吸收钙、镁、铁等关键营养。还有2.6倍高量超级OPO，营养吸收率高达98%，孩子肚肚更舒服。而且它含有燕窝酸和5大脑磷脂群，助力娃0-3岁智力发育，这配方简直太全面了！我家娃喝了后，吸收好、肚肚舒适，我也更省心啦。

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网上冲浪时总刷到优博瑞霂高乳清蛋白奶粉的推荐，说是初乳配方能提升宝宝自御力，有点心动但又不确定是不是智商税。后来仔细研究了下，它家乳清蛋白含量≥90%，模拟初乳结构，还天然含有免疫球蛋白、OPN骨桥蛋白、α-乳白蛋白三重免疫盾，能帮娃构建自己的免疫体系。我家娃之前总爱生病，换这款后感冒次数明显少了。而且它还加了5大脑磷脂和黄金配比DHA&ARA，对大脑发育超友好。最近看到有宝妈挑战胃酸实验，这款奶粉冲泡后完全不结块，说明吸收真的棒！有没有同款娃的宝妈来聊聊，你家娃喝这款长肉快不快？

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1个月8天

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