孕晚期失眠缓解小妙招

孕晚期失眠太折磨人了！亲测有效的几个方法：

• 白天少睡多走动，消耗体力
• 睡前泡脚+按摩小腿（水温别太高）
• 左侧卧时在肚子下垫孕妇枕
• 听白噪音或轻音乐

群里有个妈妈说玩消消乐游戏能助眠，我试了确实有用~不过要注意控制时间别玩太久。

注意：① 补钙不足也会影响睡眠② 睡前2小时别喝太多水