孕晚期睡眠自救指南

28周正式进入孕晚期后，我每晚都要用孕妇枕才能睡着。实测这些方法能缓解不适：

  • 侧睡时在大腿间夹小枕头，能减轻骨盆压力
  • 后背垫长条枕防止平躺（医生禁止平躺会影响供氧）
  • 床头抬高15度能缓解胃酸反流

有两种主流做法：A派认为要提前训练左侧睡B派经验是怎么舒服怎么睡，我属于后者

附图是我的枕头摆放方式，对肋骨痛特别有效

避坑提醒：① 不要用太高的枕头会落枕② 半夜胎动频繁可以喝半杯温蜂蜜水安抚宝宝

孕期不适应对
来自中山市
热门评论(5)
黄家小千金
好的呢，的确睡觉也是很重要
2026-01-16 06:54:34 · 来自三亚市
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素心、若雪
孕晚期睡觉还是可以这样的
2026-01-16 01:28:39 · 来自沧州市
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娜娜小壳壳壳
孕晚期各种各样的不舒服，确实是会影响到睡眠的质量
2026-01-16 01:28:36 · 来自北京市
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辣妈追寻一个足 ： 我当时骨盆疼得厉害，翻个身都困难，睡眠质量差得不行。
萌卡卡oO51314
关于睡觉姿势，我觉得怎么舒服怎么睡挺对的，毕竟孕晚期本身就容易累，再强迫自己左侧睡，可能反而睡不好。只要注意别平躺就行，医生说的对，平躺确实会影响供氧。
2026-01-15 17:23:57 · 来自广州
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quimwj030
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娃皮肤干痒那阵子，我试过好多保湿霜都没用，直到在妈妈群里看到有人推荐丝塔芙。说是成分温和，特别适合宝宝娇嫩的皮肤。我立马买了国内版，成分精简，中文标签看着就安心。质地是那种乳霜状的，但一抹就化开，完全不厚重黏腻。每次给娃洗完澡，我就挖一大坨给他涂全身，吸收得特别快，皮肤立马变得软软的。有次娃湿疹犯了，我试着给他厚涂了一层，没想到第二天红疹就淡了不少，效果真的绝了！现在娃的皮肤一直水嫩嫩的，多亏了丝塔芙。
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999姚圆梅
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#妈妈初乳 优博瑞霂#😮我刷到一个视频，里面法国工厂的检测流程，那五道关卡可把我给看傻了——这哪是生产奶粉呀，简直就跟制造精密仪器一样！我就想起之前我家宝宝喝某个牌子的奶粉，起了红疹，再看看现在他抱着奶瓶使劲吸的可爱小模样，我一下子就明白了为啥说“干净”比“营养”更重要。最近我还发现他抓握奶瓶的手劲都变大了，说不定这就是视频里说的“活性营养”在偷偷起作用呢！ #优博瑞霂解密初哺营养！
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