控糖餐也能吃得香

糖耐没过被迫控糖，发现这样吃既稳血糖又不委屈：

  1. 杂粮饭要泡够3小时，按1:1掺白米才不会硬得咽不下
  2. 用酱油代替盐，炒青菜放腐乳意外好吃
  3. 加餐吃烤鸡腿（去皮）比啃黄瓜满足多了

实测有效的控糖搭配：

  • 早餐：牛奶+全麦面包+水煮蛋
  • 午餐：杂粮饭+清蒸鱼+蒜蓉油麦菜
  • 加餐：无糖酸奶+10颗坚果

避坑提醒：① 麦片升糖指数比米饭还高② 孕妇奶粉容易发胖，医生建议改喝鲜奶③ 血糖仪要选鱼跃的较准（可孚数值偏高）

孕期饮食禁忌
来自中山市
热门评论(6)
黄家小千金
嗯，的确，要不然都不知道怎么控
2026-01-16 06:54:20 · 来自三亚市
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ka不想习惯 ： 可不嘛，有这些经验分享，咱们控糖心里就有数啦。
荣耀的两年之约
真是安排的很不错呀能够控糖还能够享受美食的味道
2026-01-16 01:34:02 · 来自北京市
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素心、若雪
是啊适当的吃些粗粮很重要
2026-01-16 01:30:05 · 来自沧州市
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娜娜小壳壳壳
这个控糖其实并不能说明这个饮食的水口味会下降的
2026-01-16 01:29:25 · 来自北京市
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smileluozy23
这个分享太实用了！控糖期间最怕的就是吃不好又升糖，她说的杂粮饭泡三小时再掺白米，确实能解决口感硬的问题，还有用酱油代替盐、腐乳炒青菜这些小技巧，既满足了口味又稳住了血糖，真的很贴心
2026-01-15 17:24:22 · 来自广州
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迎接兔宝宝爱你
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小葵酱酱
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洋芋妈育儿说
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