孕期下厨心得：这样炒菜更安全

作为一枚吃货孕妈，实在忍受不了别人做的饭菜，我摸索出这些孕期下厨小技巧：

1. 油烟处理法

   • 戴孕妇专用口罩（虽然刚开始有点闷，但习惯就好了）
   • 开抽油烟机最高档
   • 炒菜时站上风口

2. 省力技巧我现在只负责炒菜，洗碗收拾都交给家人。重点是把菜洗好切好，让老公来掌勺也行～

3. 快手菜推荐

   • 蒸菜：排骨蒸南瓜、鲈鱼蒸豆腐
   • 炖菜：番茄牛腩、山药鸡汤
   • 凉拌：手撕鸡胸肉、芝麻菠菜

4. 孕期必备神器孕妇口罩真的能隔绝油烟味！我买的这种：

   • 立体设计不压肚子
   • 三层过滤
   • 可调节耳带

避坑提醒：① 孕早期反应大时尽量别进厨房② 感觉头晕马上停下休息③ 生肉处理最好让家人帮忙