宝宝睡眠调整实战记录

让二月龄娃从睡渣变睡神，我用了这三招：

1. 包裹大法好：

   • 用投降式睡袋
   • 手臂要裹紧但腿留活动空间
   • 惊跳反射明显减少

2. 换尿布时机：

   • 喝奶前换！喝奶后换容易清醒
   • 夜里用超薄款减少更换次数

3. 接觉技巧：

   • 浅睡眠时轻拍屁股
   • 塞安抚奶嘴（3个月后戒）
   • 保持环境黑暗

实测我家娃从每晚醒5次降到2次，不过每个宝宝适应度不同。如果包裹后出汗要立即松开，避免过热。

避坑提醒：① 别在深睡眠时强行换尿布② 惊跳期过去后要及时停用襁褓③ 白天小睡不超过3小时