宝宝睡眠调整实战经验分享

我家娃之前也是白天睡太多，晚上精神得不行，把我熬得够呛。后来我试了几招还挺管用的：

1. 白天控制午睡时间，最多不超过2小时
2. 下午4点后坚决不让睡
3. 晚上固定7-8点开始睡前程序（洗澡、抚触、讲故事）

有个小技巧：白天睡觉不要拉窗帘，让宝宝区分昼夜。晚上睡前1小时就要调暗灯光，营造睡眠氛围。

注意：每个宝宝作息规律不同，要循序渐进调整，突然改变反而会让宝宝更烦躁。