孕期耻骨疼缓解小妙招

姐妹们，我怀老二的时候耻骨疼得那叫一个酸爽，连穿内裤都得老公帮忙！后来摸索出几个缓解方法，亲测有效～

1️⃣ 睡觉夹孕妇枕：我从16周就开始用，侧卧时把枕头夹在两腿中间，能明显减轻压力

2️⃣ 补钙不能停：每天500ml牛奶+钙片，医生开的钙尔奇粉色片（用药前务必咨询医生）

3️⃣ 热敷大法好：洗澡时用热水冲疼痛部位，或者暖宝宝隔着衣服敷（注意别烫伤）

4️⃣ 翻身有技巧：先并拢膝盖再慢慢转身，像圆木一样滚动

避坑提醒：千万别学我早期硬扛，越早干预越好！要是疼到影响走路，赶紧去医院看康复科。