月子期间饮食禁忌与营养补充

刚出月子的新手妈妈来分享饮食心得啦！坐月子期间我妈啥都不让吃，天天就是鸡蛋汤，后来咨询了营养师才发现很多误区：

必备营养：

1. 补铁：猪肝、瘦肉（我每周吃3次）
2. 补钙：小鱼干、芝麻糊
3. 下奶：章鱼花生汤、通草鲫鱼汤

我的月子餐单：早餐：酒酿蛋花+小米粥午餐：猪肚鸡汤+炒时蔬加餐：核桃露晚餐：清蒸鱼+杂粮饭

血糖控制提醒：产后血糖高的妈妈要注意！我就是吃太多云吞导致血糖飙升。建议：

• 控制面食摄入
• 少食多餐
• 定期监测血糖

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。每个妈妈体质不同，找到适合自己的饮食方式最重要～