孕期饮食红黑榜：我的放纵与克制
作为吃货孕妈，这是我的实战饮食心得：
✅ 安全解馋清单
- 麻辣烫（选清汤）
- 泡面（每月1-2次）
- 冰淇淋（小口吃）
- 辣条（选大品牌）
❌ 真的不能碰
- 生鱼片
- 半熟蛋
- 未经消毒的奶制品
⚠️ 争议性食物螃蟹：医生说我吃1-2只没事凉皮：忍了3个月才敢吃变蛋：半个月吃1个
| 我的每日饮食示例： | 餐次 | 菜单 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 全麦面包+鸡蛋+牛奶 | 必须吃 | |
| 加餐 | 苹果+核桃 | 防饿 | |
| 午餐 | 杂粮饭+清蒸鱼+青菜 | 少油盐 | |
| 晚餐 | 小米粥+豆腐 | 好消化 |
血泪教训：有次吃太多甘蔗，血糖直接飙升到12！
来自南阳市
