产后营养补充指南

小张张呀

1岁8个月3天

刚生完二胎的我来分享产后营养补充经验：

必备营养品：

钙片：哺乳期每天要补1000mg
铁剂：产后6周内要继续补
复合维生素：饮食不均衡时必备

服用时间小技巧：	营养品	最佳时间
钙片	睡前吸收好	避开茶和咖啡
铁剂	早餐后	要配合维C
鱼油	随餐吃	不要空腹

个人经验：产后42天复查发现贫血，医生让铁剂+维C一起吃，效果明显改善。

注意事项：① 所有补充剂都要遵医嘱② 出现不适要立即停用③ 食补永远比药补好

哺乳期饮食

来自南宁市

热门评论(4)

勇闯天涯的仔仔

产后可遵医嘱补钙片、铁剂和复合维生素，铁剂配维C、钙片睡前吃，避开禁忌，食补优先更健康

2026-01-16 18:01:52 · 来自重庆市

不吃麻辣饭：是这个道理呢，我睡前吃钙片，你吃着感觉咋样呀？

钱LX的心肝

产后复查很重要啊，你有没有遇到什么其他问题呀？

2026-01-16 17:45:59 · 来自广州

酣酣鱼儿22

你说得太对了，产后补充营养真的很重要，特别是钙和铁，我之前生完孩子也贫血，医生也是让铁剂配维C一起吃，效果确实挺好的，看来大家的经验都差不多呢。

2026-01-16 17:40:10 · 来自广州

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2026年夜饭辅食 |彩蔬猪皮冻✨ 全家共享的年味年夜饭就整这个，晶莹剔透Q弹爽滑，大人吃着解腻，娃抱着啃得香，不用单独做辅食，真正实现全家共享年夜饭！让宝宝跟着大人一起吃年夜饭！✅ 快手省心：提前一晚做好冷藏，年夜饭直接切片摆盘，老母亲解放双手。做法超简单，新手宝妈也能零失败！猪皮刮干净油脂是关键，记得提前一晚冷藏定型～

七喜小财宝

1岁3个月29天

敏宝秋冬追重秘籍❗好消化吸收才是长肉关键养娃路上碰到“小敏感”宝宝，选奶粉真的是场磨人的持久战😭！尤其一到秋冬换季，我家七喜小肚肚老闹脾气，夜里哼哼唧唧睡不踏实，试过给她揉肚子、换温和辅食，都没从根源解决问题。看着孩子小脸尖尖的，老母亲真的心疼💔 后来才明白，敏宝换季闹脾气，核心是肚肚消化弱、肚肚屏障没筑牢✨！作为较真的成分党妈妈，泡遍母婴群、刷遍育儿帖做功课，最终被全新升级的港版美素佳儿金装征服✅，它用五强配方帮七喜稳住了小肚肚，彻底缓解了我的喂养焦虑~ 之所以选中它，正是因为它精准戳中了敏宝肚肚的核心痛点💥！秋冬娃肚肚敏感，本质是肚肚适应能力差，这款奶粉的配方为娇嫩肚肚量身定制：添加的MLC易吸收乳脂支持钙质吸收，减少钙皂形成🥛，七喜喝了半个月，便便就从干硬状变成了规律的香蕉便🍌；再搭配天然NOVAS易消化蛋白，分子细小、结构柔软，酪蛋白矿物化系数还低，不给肚肚添负担，现在她胀气少了，夜里能睡整觉😴，我也终于能安心休息。解决了消化难题，肚肚守护也很关键🛡️！它含有6种HMO母乳低聚糖结构，贴合原生营养，为娇嫩肚肚筑牢温和保护；再配合HN019益生菌和超百种GOS益生元结构，三者联手稳住肚肚菌群~七喜正因为养出了黄金肚肚，现在就算换季降温，也很少闹肚子，消化好、状态稳，胃口也好多了，这份踏实感太安心了😌。这款奶粉的营养配方更是加分项🌟：DHA含量比旧版直接翻倍，搭配胆碱、牛磺酸；还有12种矿物质+13种维生素，30多种关键营养一次性配齐，完全跟上宝宝快速成长的节奏👶。如果你也在为敏宝秋冬不长肉发愁，真心推荐试试这款港版美素佳儿金装👍！源自荷兰自家农场的优质奶源，口感清淡不会甜腻，没有含蔗糖、香精这些乱七八糟的🙅‍♀️。七喜第一次喝就接受，也不用我追着喂，胃口好了，现在小脸蛋肉嘟嘟的🥰！

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love一只猫喵喵

1岁1个月3天

闺蜜家娃皮肤特别干，一到冬天就起皮，她跟我吐槽了好久。我想起自己之前用的丝塔芙大白罐保湿效果特别好，就推荐给了她。这罐子成分简单，没有乱七八糟的添加，宝宝用着特别安心。乳霜质地一抹就开，吸收也快，完全不会黏在衣服上。闺蜜说她家娃用了之后皮肤明显变好了，现在也成了丝塔芙的忠实粉丝。她还跟我说，买国内版的更放心，成分精简还有中文标签，官方渠道买也不用担心买到假货。看着闺蜜家娃皮肤变得水嫩嫩的，我也特别开心！这罐子真的是宝宝皮肤干燥的救星啊！300字刚好，分享给更多需要的宝妈！

我是一只小小楠

1岁1个月8天

0-3岁是宝宝大脑和视网膜发育的关键阶段，选DHA既要够量，又要安全好吸收。试了健敏思这款多效藻油DHA，总算找到既适合宝宝、又能满足成长需求的选择。每粒含120mg DHA，用的是专利裂壶藻提取DHA，纯度达40%，几乎不含EPA，完全符合0-3岁宝宝的发育需求。还添加了ARA，VA、D3、K2，等多种维生素，脑眼发育+骨骼呵护一次到位，不用再单独囤其他营养品。而且它家还是一直专注无敏配方，不含100项过敏原，像牛奶、鱼类、大豆这些易致敏成分全没有，对我家敏敏宝来说就很合适，冰淇淋爆浆质地，没普通DHA的腥味，挤到辅食里宝宝完全不抗拒。胶囊是1秒成丸工艺，打开能看到透亮的藻油，新鲜度肉眼可见，每天1粒剂量刚好，不用掰来掰去算剂量。抓住0-3岁的黄金发育阶段，给宝宝充足的DHA支持，助力宝宝赢在成长起跑线。

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1岁7个月21天

混合喂养光看HMO？关键还在奶粉的消化力👩‍🍼作为二胎混合喂养妈妈，最大的感受不是手忙脚乱的疲惫，，而是终于摸清了养娃得先养好肚肚，再谈长肉。大宝当年混合喂养时，总被腹胀、积食折腾，我每天愁得睡不着；到了二宝，我终于懂了——养娃先养肚，肚肚舒服了，喂养才能从容。 💗关键就是选对了口粮——港版美素佳儿金装，它简直是为混合喂养、宝宝娇嫩肚肚量身定制的“五强选手”，把消化吸收、自护力、眼脑发育全包圆了，让我这个二胎妈妈终于不用在喂养上提心吊胆。 👉🏻先说最戳我的消化吸收力！添加MLC易吸收乳脂+蕴含天然NOVAS易消化蛋白，简直是好消化易吸收的黄金搭档。neinei中的蛋白分子更细小，二宝喝着肚肚负担轻，还有MLC乳脂支持钙质吸收，从半碗辅食都剩，到现在能主动把小碗吃空；以前喝完奶肚子鼓得像小皮球，现在软软乎乎的，连放屁都顺溜多了，体检体重涨了2斤，“小肉宝”养成中。 🥰聊到混合喂养的消化关键，不得不提它含6种HMO母乳低聚糖结构，相当于给肚肚里的有益菌喂了“专属口粮”，再搭配超百种GOS益生元结构和HN019益生菌，直接给肚肚搭起“防护盾”。 😘小脑瓜子的营养也没落下——DHA含量升级到38mg/100g！二宝现在眼睛亮晶晶的，追着玩具转，最后必须夸夸它的配方干净，0蔗糖、0香料、0激素，冲泡出来是淡淡的奶香味，二宝超爱喝，之前抗拒奶粉的“毛病”都没了，现在每天主动举着奶瓶要neinei，老母亲的喂养焦虑瞬间少了一大半！二胎妈妈真的不用在选奶上纠结！成分不是越多越好，港版美素佳儿金装的五强配方，从消化到吸收到眼脑，每一步都踩在宝宝成长的关键点上，现在每天看着二宝吃得香、睡得稳、长得壮，我终于能喘口气，把更多精力分给分给自己。这份松弛感，不是“躺平”，而是选对了奶粉、养好了肚肚后的踏实——娇嫩肚肚喂养不用愁，养出“黄金肚肚”，才是二胎妈妈的底气呀！

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是小乐一吖

1岁11个月17天

30年老牌果然靠谱！7种黑色食材科学配比，黑芝麻+黑豆打底，还加了黑枸杞、黑桑葚，营养直接拉满～ 0蔗糖无香精防腐剂，轻脂配方喝着没负担，乳糖不耐受也能冲。入口是浓郁谷香，丝滑挂杯不齁甜，晨起配面包、加班当补给都超可。高植物蛋白+膳食纤维，喝着补营养还能促消化，素颜也能透着好气色。便携罐装揣包里，随时随地解锁健康喝法，养生党闭眼冲！

小年芒果jl

1岁20天

带娃出去玩那回，路上可能没给孩子裹严实，回来孩子就闹肚子了。瞅着孩子一趟趟跑厕所拉稀，心里甭提多着急了。后来跟其他宝妈聊天，她们说可以试试无乳糖奶粉，说这种奶粉对孩子拉肚子有好处。我一听，赶紧去买了安儿宁，孩子喝了几天，嘿，效果还真挺明显，拉肚子的情况慢慢就缓过来了。打那以后，出门可得把孩子捂严实点，家里也得备上点这种奶粉，省得再碰上这种情况抓瞎。

一只猪灿

1岁1个月28天

当妈也能当自己！Momcozy让哺乳期告别狼狈当妈后最崩溃的不是熬夜哄娃，是哺乳时的各种身不由己——夜起吸奶怕吵醒宝宝，出门喂奶找隐蔽角落，吸奶疼到皱眉还吸不干净…直到遇到Momcozy，才知道原来哺乳也能舒适又自由✨ 作为全球450万+妈妈信赖的品牌，它家的可穿戴吸奶器真的戳中所有痛点！无线无管设计塞进内衣就隐形，做家务、带娃散步、甚至通勤路上都能悄悄吸奶，完全不用被束缚在原地。双层硅胶喇叭罩软乎乎的，贴合肌肤不压胸，再也不会吸完留下红印子，3种模式+多档吸力精准匹配亲喂节奏，吸奶不痛还高效，我这种奶少星人坚持用了两个月，单边居然能吸150ml，追奶成功真的太惊喜👏 最绝的是它的静音效果，夜起吸奶只有窃窃私语的音量，宝宝睡得香，我也能少点慌张。而且整机超轻巧，职场背奶塞进包里毫无压力，搭配同品牌哺乳内衣，承托力满分还不晃，背奶妈妈再也不用手忙脚乱～ Momcozy从不是单纯的母婴用品，更像懂你的哺乳伙伴。它知道妈妈们不想只被“母爱”定义，更想在育儿中保持自我的舒适与从容。Not just be a good mom，but also be a cozy mom❤️ 现在入手还能解锁专属赠品，储奶袋、备用奶碗直接配齐，省心又划算～正在孕期或哺乳的姐妹，真心建议把这份舒适安排上，让当妈的日子少点狼狈，多点自在～

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皇家美素佳儿3段价格怎么有高有低？

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家有小敏感宝宝怎么办？部分水解奶粉坚持喝家有小敏感宝宝太难了😫我家宝宝敏敏严重的时候，不仅疯狂流鼻涕，打喷嚏，身上还会长小红点之类的，小肚子也是间接性抗议闹情绪。身体不舒服了，吃辅食也不好好吃！那段时间，肉眼可见的从人见人夸的胖宝宝瘦了一圈！ 🔎去医院咨询了🧑‍⚕️，才了解到，导致宝宝小敏感的元凶是奶粉中的大分子牛奶蛋白，而部分水解奶粉的技术是可以将大分子牛奶蛋白水解成小分子牛奶蛋白，减轻宝宝肚肚的压力，不再受小敏感的打扰！一定要科学防御小敏感！一点都不能轻视！ 🔎水解奶粉品牌很多，做足了功课后，给我家宝贝选的雀巢超启能恩3，主要是因为有30多年部分水解配方的经验，雀巢部分水解尖峰科技，在部分水解奶粉界是老大哥！又是德国工厂生产，有

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宝宝的第一本布书📚认准《MY FIRST BOOK》根据蒙氏理念设计通过生活化游戏😎 锻炼宝宝的👋🏻动手能力、逻辑思维能力、专注力撕不破咬不烂陪伴孩子长大

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是刘晓吖

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1岁八个月宝宝肚肚舒适秘籍，好吸收才是硬道理🍎谁懂啊！一岁半以后我家宝宝辅食加得多，肠胃问题真的说来就来😭 我家娃1岁6个月那阵，吃完饭经常半夜哭醒哼唧，小手还老揉肚子，拉的便便也黏糊糊的，体重增长都慢了。作为妈妈看着他遭罪，自己整夜也睡不好，做了大量功课，最后选了金领冠珍护这款奶粉，才算彻底解脱！  🩷先说使用感受，它的粉质特别细腻，我每次冲240ml温开水加8平勺奶粉，摇晃几下就全溶解了，完全没有结块挂壁的情况，早上赶时间给娃冲奶也超省心。口感是淡淡的天然乳香，不甜不腻，我家之前挑嘴拒奶的娃，第一次喝就咕咚咕咚喝了大半瓶，之后每天到点就主动要奶喝，完全不用追着喂。   🍅最惊喜的还是消化吸收的改善！喝了大概一周，宝宝半夜就不怎么夜醒了，肚子也摸起来软软的，再也没有咕噜咕噜的胀气声。后来我特意研究了配方，才知道它含有的A2β酪蛋白结构特别接近母源，宝宝肠胃接受度超高，不会像之前喝的奶粉那样给肠胃添负担。而且里面有4亿双重活性益生菌，还搭配了45倍双重益生元，就像给肠道铺了层保护垫，能促进有益菌繁殖，抑制不好的细菌，宝宝肚肚自然更舒适。   🍉现在喝了一段时间，肉眼可见的变化：不上火不便秘，吃饭胃口也好了很多，之前担心的钙铁镁吸收问题也解决了，体检时大白说身高体重都达标，身上肉肉也结实，体格很棒，最近天气降温都没感冒。关键是它经过多重权威检测，给宝宝喝着特别放心，终于不用再为选奶焦虑，养娃幸福感直接拉满～

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1岁6个月27天

挖到宝！这款奶粉养出了娃的「黄金肚」，选对口粮有秘密！自从当妈后选奶粉真的挑花了眼👀 宝宝喝得不适应当妈的真的会焦虑！尤其是宝宝成长的前两年，是宝宝肚肚菌群建立的关键期。抓住这个时期，给宝宝肚肚多一点呵护，对宝宝日后的健康真的很重要！我也是从新手妈妈一路摸爬滚打过来的，做了好多功课，也踩过不少坑！试过好几款奶粉，不是嗯嗯困难小肚子鼓鼓的，就是便便稀软不成形…直到被我挖到港圈热卖的「口碑王」——🌟全新升级港版美素佳儿®金装🌟 不得不说它家这次升级戳中我的心巴～主打「五强联手」配方由内而外呵护宝宝肚肚：首先吸引我的是它家的“五强配方”，思路很完整，环环相扣：全新添加的MLC易吸收乳脂有助钙质吸收，配合天然NOVAS易消化蛋白，分子比较细小，从源头减轻宝宝肚肚负担。这两个成分一个顾消化一个顾吸收，还有6种HMO母乳低聚糖结构+超百种GOS益生元结构+HN019益生菌。GOS益生元作为益生菌的食物，就像给肚肚里的好菌群喂足了“营养餐”，很好的稳定了肚肚环境。这仿若为宝宝娇嫩肚肚量身定制的呵护铠甲。小肚子摸上去软软的，晚上睡觉也踏实多了。升级后的DHA含量也很让人满意，还有胆碱、牛磺酸等30多种营养，给宝宝多方位的成长支持。奶粉粉质细腻，冲泡时溶解得很快。天然奶香的口感，一点不甜腻，而且不额外添加蔗糖、麦芽糊精和香精，宝宝接受度挺高的。新升级的奶勺设计，一勺配30ml水，不用再费心计算，对宝妈来说太友好了。除了配方和使用感让人省心，它的奶源和工艺也经得起推敲。源自荷兰农场黄金奶源，鲜奶直送，一次成粉工艺能保留天然营养。宝宝肚肚一直很舒适，小脸肉嘟嘟的，作为妈妈真的很有成就感。选奶粉这件事，我的心得是：不是成分越多越好，要适合宝宝娇嫩的肚肚！吃得好、吸收稳、消化棒，宝宝肚肚舒适不闹腾，才能轻松养出人人羡慕的「黄金肚」！

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二胎妈妈经验｜这些母婴好物，我和两个宝宝都爱用！时间过得真快，转眼妹妹就满一岁了。这几年带俩娃，也积累了不少实用好物。今天整理出的这些，都是我和两个孩子使用频率超高、有些甚至回购多次的宝藏单品，真心实用不踩雷，推荐给正在备孕或宝妈 ✨ 便携恒温壶带娃出门泡奶神器！待产时就可以带上，产后随时用。500ml 容量足够，加热快，还能煮沸和巴氏消毒，温度可调。唯一小缺点就是有点重。 ✨ 奶瓶保温套妹妹小时候喝奶慢，冬天奶容易凉，这个保温套简直救了老母亲的急！套上奶瓶随时保温，再也不用反复温奶了，宝宝喝到的每一口都是暖暖的。 ✨ 体温计 & 耳温枪小月龄时用水银式对比过，这款电子体温计测量准、速度快，15 秒出结果，软头设计也舒服。等宝宝大一点，如果不配合测量，耳温枪就更方便了，一秒测温，生病期间监测体温必备。 ✨ 护臀膏从姐姐用到妹妹的红屁屁防护专家！成分温和，不含激素，敏感肌宝宝也能用。日常涂抹预防效果好，已经是我们家的常驻嘉宾了。 ✨ 大白罐保湿霜秋冬换季必备！超大罐 500g，全家都能用。保湿力强、吸收快，不黏腻，很多博主都推荐过，确实是一款不出错的基础保湿霜。 ✨ 宝宝面霜专门对付换季小红脸！奶酪质地，滋润好推，吸收后皮肤软嫩不油腻，还有淡淡的奶香味。无添加配方，敏宝也能安心用。 ✨ 维生素 AD / D3 宝宝出生第 15 天起就要补啦，记得每天一颗，帮助钙吸收，促进生长发育。 ✨ 宝宝专用指甲剪宝宝指甲薄又软，专用指甲剪设计更贴合，剪起来稳当又安全，再也不怕宝宝抓伤自己的小脸啦～ ✨ 启蒙早教机山姆入的这款，音质清晰、内容丰富，中英文儿歌、故事都有。平时出门遛娃挂在婴儿车上，边走边听，启蒙磨耳朵一举两得。大家有没有用到过什么特别好用的母婴好物呢？欢迎在评论区分享呀！

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