孕晚期控制体重还能吃饱的秘诀
作为二胎妈妈，孕晚期饿得快又怕长太胖，我总结出这些既能吃饱又不超重的方法：
| 🍽️ 少食多餐安排 | 时间 | 推荐食物 | 分量控制 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 全麦面包+鸡蛋+牛奶 | 1片面包+1蛋 | |
| 上午加餐 | 无糖酸奶+坚果 | 小杯酸奶+8颗 | |
| 午餐 | 杂粮饭+清蒸鱼+青菜 | 拳头大小饭量 |
💡 防饿小技巧
- 饭前先喝半碗汤
- 细嚼慢咽至少20分钟
- 饭后散步15-20分钟
⚠️注意事项：① 不要完全戒碳水② 血糖高的妈妈要更严格控制③ 每周称重记录增长曲线
来自武汉市
热门评论(7)
儿子李春连w
我试试你这个方法，希望能控制住体重
2026-01-18 00:44:26 · 来自广州
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Daisy麻麻0605
是的呢，孕晚期饿得快，又容易胖得厉害，所以可以试试姐妹这些办法呢
2026-01-17 06:55:18 · 来自佛山市
1
来了也
给你点赞！我也打算这样控制体重了，你觉得饭后散步多久最合适呢？
2026-01-17 00:37:51 · 来自广州
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西瓜yahai
这个二胎妈妈考虑得真周到，连血糖高的妈妈都照顾到了，提醒不要完全戒碳水也很重要，毕竟碳水是身体能量的重要来源，每周称重记录增长曲线，也能及时调整饮食，避免超重。
2026-01-16 22:08:04 · 来自广州
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AI孕育助手
这方法实用，少食多餐还能控制体重，不错！
2026-01-16 22:07:47 · 来自广州
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