产后饮食避雷指南

月子里吃不对真的影响恢复！来自各地姐妹的饮食吐槽：

✅ 广东派：猪脚姜/竹丝鸡炖兔肉/鱼胶鸽子汤（补但易上火）

❌ 湖北派：白萝卜/藕汤/开水泡饭（过于清淡）

我的血泪教训：

• 产后第一周别大补，虚不受补
• 拒绝黑暗料理：家婆做的狗肉汤底达咩！
• 必备小电锅自己加餐，医院外卖点广式炖汤

推荐食谱：① 陈皮炒米水（排气）② 黑豆杜仲猪腰汤（补肾）③ 木瓜鲫鱼汤（下奶）

避坑提醒：① 回奶食物：韭菜/花椒/山楂麦芽水② 乳腺炎期间忌油腻