孕期补铁亲测攻略

姐妹们孕期补铁真的太重要了！我孕中期查出来铁含量偏低，试过好几种补铁方法，分享下我的经验～

1. 铁剂选择十月馨的步雪铁剂是群里好多孕妈在吃的，我吃的是这种（附图1）。医院卖得贵，药店168一盒18条，美团上141更便宜。不过网上买要小心假货，我都是去门店买的。

2. 食补也很关键

   • 红肉：牛肉、羊肉要多吃
   • 动物肝脏：每周1-2次
   • 深色蔬菜：菠菜、木耳
   • 搭配维C：橙子、猕猴桃帮助铁吸收

3. 注意事项

   • 补铁后大便会变黑是正常现象
   • 铁剂可能刺激胃，建议饭后吃
   • 不缺铁就不用刻意补，过量反而不好
   • 食补效果慢但更安全

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。补铁前一定要先查血常规，听医生的建议！