孕期补钙全攻略：医生不会告诉你的细节

饺子的熊妈妈

2个月7天

孕中期被医生追着补钙的血泪经验！原来钙片吃法大有讲究：

必备知识：

钙片要选孕妇专用（比如粉色钙尔奇）
最佳服用时间是睡前1小时
配合维生素D促进吸收

常见误区：× 吃钙会导致胎儿头硬（医生亲证是谣言）× 等抽筋了才补（那时已经严重缺钙）× 盲目加量（每天600mg就够）

医生给的服用方案：	孕周阶段	每日剂量
孕早期	300mg	随餐服用
孕中期	600mg	分两次吃
孕晚期	1000mg	配合晒太阳

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 碳酸钙可能引起便秘② 不要和铁剂同时服用③ 甲减妈妈要配合优甲乐

孕期食谱

来自郑州市

热门评论(4)

易之烊呀

怀孕早期和中期都是要吃的吗，我之前是到孕晚期才吃的

2026-01-18 05:04:46 · 来自铜仁市

云朵妈妈qy

怀孕期间补钙，真的是非常的有必要，一定要在睡前一个小时吃，吸收效果才会更好

2026-01-17 23:14:05 · 来自保定市

福堂小跑：你说得太对啦，我也是这么吃的钙，效果真的不错。

自由振荡

这分享太实用了！我之前都不知道钙片还有这么多讲究，特别是那个吃钙会让胎儿头硬的谣言，我也听说过，还好现在知道是假的了。还有那个服用时间和剂量，真是详细又贴心。

2026-01-17 18:17:43 · 来自广州

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