糖耐没过别慌！控糖妈妈实战心得分享
糖耐三项全高的我，靠这些方法两周达标：
| 控糖方法 | 效果验证 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 糙米替代白米饭 | 餐后血糖降2点 | 要提前浸泡1小时 |
| 分6顿吃 | 血糖波动平稳 | 每顿不超过拳头量 |
| 饭后散步20分钟 | 立竿见影降血糖 | 不要立即坐下 |
加餐必备：无糖酸奶+坚果，血糖仪每天自查3次
用药前务必咨询医生 乳果糖口服液对我便秘超有效
避坑提醒：①水果要选低GI的 ②欺骗餐后必测血糖
来自南平市
热门评论(6)
易之烊呀
是的呀，糖耐没有过的话，那一定要好好的控制一下饮食，这样子也挺好的呀
2026-01-18 04:41:12 · 来自铜仁市
1
云朵妈妈qy
糖耐没过的话，一定不要的慌张。姐妹分享的这种方法可以让两周内血糖降到正常值，真的是很实用的小妙招
2026-01-17 23:01:41 · 来自保定市
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9999美颜妈妈
血糖仪每天测三次这个习惯特别好，能及时发现问题。不过乳果糖口服液虽然治便秘，但别长期用，容易产生依赖性。你平时还会搭配其他通便食物吗？比如西梅或者火龙果？
2026-01-17 19:07:44 · 来自广州
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