孕期控制体重的小技巧

怀三胎的我总结出这些控制体重的实用方法：

1. 饮食调整：

   • 早餐：两个鸡蛋+牛奶+红薯（我这样吃了一个月体重很稳定）
   • 少吃多餐，避免一次吃太饱
   • 控制甜食摄入，我戒奶茶后血糖明显改善

2. 运动建议：

   • 每天散步30分钟
   • 孕晚期可以做些简单的孕妇操

3. 体重监测：

   • 我每周固定时间称重
   • 记录饮食情况找出问题

4. 医生建议：

   • 我的医生要求一个月增重不超过4斤
   • 血糖高的要特别注意控制水果摄入

避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②突然增重要警惕妊娠高血压