促进开宫口的实用方法

生过三胎的我总结这些亲测有效的开宫口方法：

1. 运动方式：

   • 爬楼梯（我生老二时爬了1小时有效）
   • 深蹲（注意幅度不要太大）
   • 分娩球运动

2. 饮食辅助：

   • 喝蜂蜜水（软化宫颈）
   • 吃点巧克力补充能量

3. 医疗辅助：

   • 催产素（需要医生评估）
   • 人工破水（我老大就是这样）

4. 放松技巧：

   • 调整呼吸缓解紧张
   • 听听音乐转移注意力

避坑提醒：①不要过早用力 ②保持体力最重要