孕期控糖实战经验分享
作为糖耐擦边过的准妈，分享下我的控糖心得：
主食替换法：
- 白米饭换成三色糙米（电饭煲煮50分钟更软糯）
- 荞麦面要选配料表干净的，我吃某品牌血糖很稳
加餐小技巧：
- 下午茶吃无糖酸奶+坚果
- 晚上饿就啃半根玉米（不能超量）
踩雷清单：× 肠粉（实测升糖3.7点）× 贝贝南瓜（比老南瓜升糖快）× 云吞皮（比饺子皮更容易爆糖）
监测要点：
- 餐后1小时控制在7.8以内
- 不同血糖仪对比测试（我买了3个留最准的）
加餐推荐：
- 低GI饼干（某宝有孕妇专用款）
- 醋泡萝卜（开胃又不升糖）
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①同一食物不同人反应不同，要自己测试 ②血糖仪要定期校准
来自广州市
