产后护理与新生儿黄疸的困扰

最近刚生完宝宝，遇到了很多新手妈妈的困扰想和大家分享。首先是产后恢复的问题，我的肚皮现在特别松，像怀孕四五个月那么大，走路多了还会痛。更让我焦虑的是宝宝的黄疸问题，因为我有蚕豆病临界值，医生说是病理性的，需要持续照蓝光治疗。

这几天每天都要送宝宝去医院照蓝光，早上送去晚上接回来，看着他小小的身体躺在保温箱里特别心疼。老家这边照蓝光还不能报销，每天都要花好几百，经济压力也很大。更担心的是宝宝回家后变得特别没安全感，总是哭闹要抱着睡。

现在月子也没做好，经常要碰冷水，手指关节都开始痛了。想请教有经验的妈妈们，这种情况该怎么更好地照顾宝宝和自己？产后肚皮松弛有什么好的恢复方法吗？