孕早期腰痛缓解小妙招

7-8周腰痛到怀疑人生的看过来！我试了这些方法真的有效：

1. 热敷神器组合

   • 暖宝宝贴后腰（避开腹部）
   • 粗盐热敷袋微波炉加热3分钟
   • 艾草泡脚水温不超过40度

2. 姿势调整秘诀

   • 煮饭时脚下垫10cm高小板凳
   • 侧睡时夹孕妇枕（可用长条枕替代）
   • 坐姿保持腰部垫毛巾卷

3. 急救按摩手法让老公用掌心搓热后：①从脊柱向两侧轻推②拇指按压腰眼穴（髂骨上缘）③手掌整体捂热腰部

注意：如果伴随出血要立即就医！我后来发现腰痛是因为孕酮低，补黄体酮后好转。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱