孕晚期失眠缓解小妙招

孕晚期失眠真的太折磨人了，我那时候也是凌晨三四点就醒，翻来覆去睡不着。亲测这几个方法有用：

1. 白天尽量不睡午觉，保持活动量
2. 睡前喝杯温牛奶（乳糖不耐的可以换成杏仁奶）
3. 用孕妇枕侧卧，后背垫个小枕头
4. 听白噪音助眠（我用的雨声APP）

注意：如果持续失眠严重，要及时和产检医生沟通。我群里有个孕妈就是失眠太厉害，医生给开了孕妇可用的安神中药。