孕期控糖饮食避坑指南

作为糖耐没过的孕妈，我的控糖心得：

可以吃：

• 乌鱼（刺少蛋白高）
• 牛肉/猪肝（补铁）
• 坚果每天2颗

要少吃：• 醪糟汤圆（升糖快）• 老坛酸菜面（钠含量高）• 松子（脂肪含量超高）

实测血糖值：空腹5.3-5.8（家用血糖仪）

重要提醒：① 糖水比全糖奶茶还甜② 加醋炒菜能提升食欲③ 血糖仪比医院数值偏高