孕期饮食调整经验分享

作为二胎妈妈，我总结了一些孕期饮食调整的小经验，希望能帮到姐妹们。

1. 早餐搭配：我一般会吃一个鸡蛋+两小节玉米+一瓶奶，这样营养比较均衡。如果觉得玉米太长，可以切成半个的量。

2. 孕期加餐：孕晚期容易饿，我准备了5顿正餐+1次水果加餐。建议提前规划好第二天的菜单，避免临时乱吃。

3. 饺子DIY：自己包饺子更实惠，3元饺子皮+7元猪肉可以吃3顿。现包现吃口感最好，速冻过的饺子皮会变硬。

4. 水果选择：橙子可以蒸着吃，对缓解喉咙痒有帮助。蒸12分钟左右，不要蒸太久否则会苦。

5. 控糖经验：如果血糖偏高，可以尝试用醋调味，但要注意个体差异。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。孕期饮食要特别注意，每个孕妈体质不同，找到适合自己的方式最重要。