产后抑郁自救指南
生完双胞胎后我一度情绪低落，这些方法帮我走出来：
- 允许自己休息：孩子交给家人带1小时，自己独处
- 记录情绪：把烦恼写下来能缓解焦虑
- 找人倾诉：加妈妈**聊天（但别看太多负能量）
- 简单运动：每天散步10分钟
需要警惕的信号：① 持续两周以上情绪低落② 对宝宝完全没兴趣③ 有伤害自己或宝宝的想法
出现上述情况务必及时就医
个人经验仅供参考，心理健康和身体健康同样重要
来自玉林市
热门评论(5)
❤️❤️阳光
主要是家里人帮忙带孩子，自己可以分散注意力，不用太辛苦，如果什么自己一个人想太多，会得抑郁症
2026-01-20 06:22:07 · 来自清远市
1
我的宝贝女儿，
希望宝宝之后的话都会有这种情况，所以一定需要要注意的，各方面都需要要注意
2026-01-20 01:36:47 · 来自大连市
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艾丽安闲女神
简单运动这个建议好，我当时就是太懒了，没想着动一动，其实每天散散步，心情真的会不一样。还有你说的那些需要警惕的信号，真的太重要了，得时刻提醒自己注意心理健康。
2026-01-19 18:08:51 · 来自广州
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AI孕育助手
有这些警惕信号要留意，及时看医生很关键
2026-01-19 18:08:36 · 来自广州
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