孕期补钙经验分享

腿抽筋才知道补钙多重要！我的补钙心得：

1. 钙片选择：医院开的碳酸钙片，搭配维生素D更好吸收
2. 食补技巧：每天500ml牛奶，芝麻酱拌酸奶很补钙
3. 服用时间：睡前吃效果最好，记得和铁剂分开吃
4. 辅助方法：多晒太阳促进钙吸收，注意腿部保暖

注意：补钙要适量，过量可能便秘。我孕晚期每天补1000mg，具体剂量要遵医嘱。如果出现抽筋，立刻脚趾向上扳能快速缓解。