孕期便秘自救指南：亲测有效的5个缓解方法

作为一个被便秘折磨到崩溃的二胎妈妈，我试遍了各种方法，总结出这几个真正有效的缓解招数，分享给同样痛苦的姐妹！

1. 火龙果+酸奶：早上空腹吃半个红心火龙果配无糖酸奶，对我见效最快，2小时就有感觉。注意别吃太多，容易腹泻。

2. 蜂蜜露替代开塞露：医生推荐用孕期专用蜂蜜露，比开塞露温和。我买的这种（附图），使用时侧卧憋10分钟再排便。

3. 煮苹果水：苹果连皮切块煮水喝，既能通便又防腹泻。我每天喝1L，加点枸杞更养生。

4. 野刺菜炒蛋：群里姐妹推荐的野菜，焯水后炒鸡蛋超级通便！就是味道有点苦，但为了顺畅我忍了...

5. 终极绝招——乳果糖：实在不行就喝乳果糖口服液，用药前务必咨询医生，我一般喝10ml就能缓解。

避坑提醒：①千万别硬憋或过度用力，我闺蜜因此痔疮大出血 ②便秘严重伴随腹痛要及时就医 ③补铁剂会加重便秘，要和医生沟通调整