亲测有效！母乳妈妈追奶实战经验分享

作为奶量忽上忽下的母乳妈妈，我摸索出这套方法后实现了5小时挤200ml的突破：

1️⃣ 黄金挤奶频率：白天坚持2.5-3小时挤一次（夜里适当延长），千万别等涨奶才挤

2️⃣ 下奶神器食谱：每天喝米酒冲蛋（小红书有教程），酒酿蛋要适量避免溢奶

3️⃣ 瓶喂小技巧：我坚持全瓶喂，既掌握奶量又避免宝宝抗拒奶嘴

⚠️ 注意：米酒含酒精需煮沸，阴虚体质慎用！追奶要循序渐进，别硬憋出乳腺炎