孕期营养补充时间表：不同阶段重点不同

笑颜宝宝33

2岁10天

怀两胎的营养师闺蜜给我制定的补充计划：

孕周	重点补充	每日剂量	注意事项
1-12周	叶酸	400μg	预防神经管畸形
13-28周	DHA+铁	200mg+30mg	铁剂要空腹吃
29-40周	钙+维生素D	1000mg+400IU	分次服用吸收好

我的偷懒方法：

设手机提醒吃药
把药盒放在显眼位置
每周准备一次小药盒

避坑提醒：①不要盲目跟风网红保健品②食补+药补要平衡③所有补充剂都要咨询医生

孕期食谱

来自绥化市

热门评论(4)

小犇犇HYH

孕期营养的补充真的是太重要的了，但是要注意科学的补充营养了哦

2026-01-20 06:00:26 · 来自无锡市

荣耀的两年之约

孕期的营养补充要及时的全面，尤其是叶酸是很重要的！

2026-01-20 01:16:01 · 来自北京市

黄家小千金

嗯，好的呢，要不然也是不知道怎么补

2026-01-20 00:37:24 · 来自三亚市

朢耭66

这个补充计划看着好专业啊！叶酸、DHA、铁、钙和维生素D，每个阶段该补啥都安排得明明白白，还有剂量和注意事项，闺蜜真是贴心到家了。那个偷懒方法也实用，值得借鉴

2026-01-19 21:41:57 · 来自广州

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