#妈妈初乳 优博瑞霂#最近刷到那个视频，看到法国布列塔尼的牧场环境，真的被惊到了！奶牛喝着阿尔卑斯雪融水，在没污染的河边慢悠悠地散步，这生活环境也太棒了吧？怪不得奶源那么好。我家孩子现在一岁半，之前老爱生病，喝了这个奶粉后，感觉抵抗力真的变强了，当妈的终于能放心了。 #优博瑞霂解密初哺营养！
妈妈初乳 优博瑞霂
来自广州市
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生育是伟大的馈赠，身材恢复是一场温柔的修行💖，不用急于求成，跟着这些具体做法慢慢调整，既能呵护身体，又能逐步找回理想状态～ 一、饮食调理：吃对营养不挨饿🥗 • 产后6周内以“补气血、促恢复”为主，三餐规律不节食，每餐保证“优质蛋白+复合碳水+足量蔬菜”，比如鸡蛋🥚、瘦肉、杂粮饭🍚、西兰花等。 • 控制糖分和精制碳水（白米饭、糕点、奶茶🥤），用水果代替甜点（优先苹果🍎、蓝莓、草莓🍓，每天200-350g），少喝浓汤（撇去浮油），避免脂肪堆积。 • 少食多餐，每天4-5餐，加餐选酸奶🥛、坚果🌰、蒸红薯等，既能缓解饥饿，又能避免正餐暴饮暴食，还能保证哺乳所需营养。 二、运动恢复：循序渐进不盲目🏃‍♀️ • 产后42天内（顺产）/ 3个月内（剖腹产，需医生评估）：以温和修复运动为主，比如凯格尔运动（每天3组，每组10-15次，收缩盆底肌保持5秒再放松）、腹式呼吸（平躺屈膝，用鼻子吸气鼓腹，嘴巴呼气收腹，每天2-3组，每组10分钟），帮助修复盆底肌和腹直肌🙌。 • 产后42天（顺产复查合格）/ 3个月后（剖腹产）：逐步增加低强度运动，比如散步（每天30分钟，饭后1小时进行）、产后瑜伽🧘‍♀️、普拉提，每周3-4次，每次20-30分钟，避免跑跳等高强度运动。 • 运动后及时拉伸，缓解肌肉酸痛，同时注意保暖，避免着凉🌬️。 三、日常习惯：细节处助力恢复✨ • 保证每天7-8小时睡眠😴，尽量跟着宝宝作息调整，避免熬夜（熬夜会导致代谢紊乱，影响身材恢复）。 • 多喝水，每天1500-2000ml，促进新陈代谢，还能提升乳汁质量💧。 • 避免长时间久坐或久躺，每坐1小时起身活动5分钟（比如拉伸腰腹、走动几步），预防腰腹脂肪堆积和腰酸背痛。 • 保持愉悦心情😊，焦虑会导致激素失衡，反而不利于身材恢复，多和家人沟通，享受和宝宝的相处时光。
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育婴师宝妈教你快速辨别各类常见疹子❗️附上实战护理经验‼️我家宝宝是敏敏肌，皮肤动不动就作妖，荨麻疹、口水疹、尿布疹、湿疹各种疹子找上门，宝宝更是整晚睡不着！作为一名专业育婴师，自己在养娃路上也是披荆斩棘，今天就把宝宝常见的疹子辨别及起因，还有护理方法给大家总结出来，图卡收好啦~ 成片出现且发痒的荨麻疹，可以先用炉甘石止痒再保湿；口水疹、尿布疹则是要用干净的绵柔巾擦干净患处，保持其皮肤干净清爽，再涂上保湿霜；而反反复复的湿疹，则要多加注意，从衣服材质、饮食和洗护各方面细心照料。 根据实战经验来看，不管什么疹子，要做好保湿是大前提！ 宝宝的皮肤保湿，选对保湿霜很重要！丝塔芙大白罐是我尝试过很多产品、见过无数大夫后，无法替代的。大白罐成分很干净，甜扁桃油、向日葵籽油的成分可以让肌肤得到滋润、保湿，而且不含香精、激素、尼泊金酯类防腐剂，宝宝能放心用。 平时我会给宝宝洗澡后，当作面霜、身体乳来用，乳霜质地的大白罐，很好推开，也不粘腻~普通疹子爆发时，也是用大白罐来护理保湿的，而湿疹则需要厚涂保湿霜，用量和涂抹频次要适量增多。 春季、秋冬是宝宝湿疹的高发期，也是宝宝湿疹发作比较严重的时候，宝宝会一直不断地挠痒痒，会在大夫的建议下先用炉甘石洗剂止痒，然后再厚厚地涂上一层大白罐来保湿。厚涂大白罐，相当于给宝宝的皮肤加了保护罩，锁住水分，而鲸蜡醇、琼脂的经典修复成分，可以很好修复肌肤屏障，能大大降低反复干燥、泛红的情况~ 只要宝宝皮肤干了就立马涂，一周大概用到150-200g，坚持护理1-2天，患处的干燥和红肿情况会明显改善，皮肤摸起来也不会粗糙。湿疹厚涂护理的用量来说，大白罐可以用1个月左右，性价比没话说！ 预防大于治疗是我战疹期间最大的感悟。日常要减少宝宝生活中的诱因，同时做好日常宝宝皮肤护理，坚持用大白罐给宝宝做好隔离和保湿。做到无微不至的照顾，让宝宝远离各种恼人的疹子~
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