孕期控糖饮食实测心得
糖耐没过的我来分享控糖食谱！
主食替换法：
- 白米饭→杂粮饭（黑米+糙米+燕麦）
- 面条→荞麦面
- 包子→全麦面包
| 加餐选择： | 时间 | 推荐食物 | 分量 |
|---|---|---|---|
| 上午加餐 | 无糖酸奶+蓝莓 | 100g+50g | |
| 下午加餐 | 水煮蛋+黄瓜 | 1个+半根 |
亲测有效的控糖菜：
- 清蒸鱼+凉拌菠菜
- 番茄豆腐汤
- 芹菜炒牛肉
注意：对我家有效，但每个宝宝体质不同。用药前务必咨询医生
避坑提醒：①水果选低GI的 ②少吃勾芡的菜
来自通辽市
热门评论(4)
小桐桐9.11
感谢姐妹的用心分享呀！这些 控糖清单确实可以参考借鉴一下，说不定对自己有所帮助哦。
2026-01-21 06:00:04 · 来自清远市
1
我的宝贝女儿，
如果怀孕期间就是血糖偏高的话，一定需要控制一下它是最好的
2026-01-21 00:50:58 · 来自大连市
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ℳ張y
用这些杂粮饭代替白米饭，长期吃宝宝营养能跟得上不？
2026-01-20 18:22:08 · 来自广州
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希温小公主zx
控糖菜谱里清蒸鱼和芹菜炒牛肉都是优质蛋白来源，凉拌菠菜和番茄豆腐汤又能补充维生素和纤维，这样的搭配既控糖又营养均衡，看来是下了一番功夫的
2026-01-20 18:18:16 · 来自广州
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