孕期水果选择与长胎不长肉的小心得

姐妹们都在问孕期吃什么水果好，还能长胎不长肉，我来分享下我的经验：

1. 地瓜是个好东西，既能当主食又能当零食，饱腹感强还不容易胖
2. 奇异果维生素C含量高，我每天吃一个，对皮肤好
3. 丑梨水分足，甜度适中，适合孕期解馋
4. 干果类可以适量吃，补充优质脂肪

个人觉得孕期水果要多样化，每天控制在200-300g左右。我一般上午吃水果，下午吃坚果，这样搭配着来。

避坑提醒：①血糖高的孕妈要控制高糖水果②水果最好在两餐之间吃③不要用水果完全替代正餐