孕期失眠怎么办？过来人分享实用小技巧

怀孕后总是半夜醒来睡不着？我也是！分享几个对我有用的方法：

1. 睡前别喝太多水我试过睡前2小时不喝水，确实能减少起夜次数。但要注意白天要补足水分。

2. 准备小零食半夜饿醒的话，我会在床头放点饼干、坚果。有个姐妹说她起来找吃的继续睡，确实能帮助入睡。

3. 调整睡姿中期后建议左侧卧，可以在肚子下垫个小枕头。我12周就开始练习这个姿势了。

4. 放松心情睡不着也别焦虑，听听轻音乐或者看看书。我有个朋友说数羊对她特别有效。

注意：如果长期失眠严重，一定要及时咨询医生。每个孕妈情况不同，找到适合自己的方法最重要。