孕晚期缓解耻骨疼痛小妙招

孕晚期耻骨疼得厉害？这几个方法亲测有效：

1. 睡觉时在两腿间夹个枕头
2. 避免长时间站立或行走
3. 做骨盆操（盘腿坐要适度）

医生建议的缓解方法：

• 热敷疼痛部位
• 使用骨盆带
• 游泳（如果条件允许）

个人经验：

• 补钙也很重要
• 疼痛严重时要减少活动
• 起床时先侧身再慢慢起

避坑提醒：①不要突然改变姿势②避免提重物③疼痛加剧要及时就医