孕期饮食禁忌清单，实测避坑指南

孕期吃东西真的要小心，分享下我的饮食禁忌清单：

1. 咳嗽时不能吃的：

   • 鸡肉（特别容易加重咳嗽）
   • 橙子（生痰）
   • 太凉的水果（蓝莓、椰子水等）

2. 日常要少吃的：

   • 白壳核桃（可能泡过药）
   • 太甜的食品（怕血糖高）
   • 麻辣烫（肉丸可能不新鲜）

3. 推荐吃的：

   • 市场买的纸皮核桃（皮薄肉香）
   • 蒸煮的清淡食物
   • 番茄鸡蛋面（营养又开胃）

我的经验是：

• 水果尽量用热水泡一下再吃
• 买核桃要现场尝，不买太白的
• 外面买的熟食要谨慎

注意事项：① 每个人体质不同，反应可能不一样② 血糖高的孕妈要更严格控制饮食③ 不确定的食物最好先咨询医生