孕期控糖实用小技巧

作为糖耐险过的妈妈，分享我的控糖经验：

1. 饮食调整

   • 把白米饭换成杂粮饭
   • 水煮菜+少量米粉当主食
   • 水果只吃苹果、蓝莓、橙子

2. 加餐选择

   • 粗粮饼干
   • 无糖豆浆
   • 坚果少量

3. 欺骗餐技巧饿了先喝水或吃苹果'骗'宝宝

4. 糖耐前准备提前一周严格控糖，停掉所有甜食

对我家有效，但每个宝宝体质不同。产检医生要求别人控糖吃的东西都要买称称重，我觉得太严格了，自己掌握适度原则就好。