孕期补钙防抽筋小妙招
孕中期开始耻骨痛到翻身都困难，医生让我钙片+维生素D搭配吃：
| 时间 | 补钙方式 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 早餐后 | 钙尔奇碳酸钙1片 | 不和牛奶同服 |
| 中午晒太阳 | 裸露四肢15-20分钟 | 树荫下也能补VD |
| 睡前 | 喝250ml热牛奶 | 加点蜂蜜更助眠 |
坚持两周就不抽筋了，宝宝偏小的情况也改善了。用药前务必咨询医生，肾结石妈妈要问清楚补钙方案！
来自广州市
热门评论(4)
素心、若雪
孕期补钙很重要不然孕晚期抽筋太难受了
2026-01-21 23:19:05 · 来自沧州市
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爱吃鱼的妈妈
这个钙啊是一定要补的
2026-01-21 23:18:13 · 来自大连市
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甜蜜冰糖心妞妞
看你说的情况，补钙和补VD搭配着来确实挺管用的，特别是你提到的晒太阳，树荫下也能吸收VD，这招挺实用的，不用晒得那么狠也能达到效果，对孕妈来说轻松不少
2026-01-21 21:15:35 · 来自广州
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