孕晚期反酸胃痛缓解妙招

28周开始被反流折磨的孕妈实测有效方法：

1. 饮食调整：

   • 少吃多餐（我每天6顿）
   • 避免辛辣/油腻（有姐妹吃爆辣花甲粉后痛哭）
   • 睡前3小时不进食

2. **疗法：

   • 睡觉垫高枕头
   • 饭后散步半小时
   • 不要立即平躺

3. 应急方案：

   • 喝少量温牛奶
   • 嚼无糖口香糖
   • 吃苏打饼干中和胃酸

注意：每个宝宝压迫位置不同，对我有用的方法可能对你效果有限。如果持续疼痛要就医！