孕期饮食禁忌与控糖经验分享
作为二胎妈妈，分享下我的孕期饮食经验。
- 控糖饮食：
- 主食换成杂粮馒头、糙米饭，少量白米饭
- 饿了吃低糖水果（苹果、草莓等），控制量
- 尝试吃新食物时先少量，测血糖观察反应
个人实测：
- 吃2-3小块淮山不会升糖
- 外出吃西安菜（油辣）后2小时测5.2
- 榴莲雪媚娘后测6.7（偏高）
| 推荐食物 | 慎吃食物 | 替代方案 |
|---|---|---|
| 杂粮馒头 | 白面包 | 全麦面包 |
| 苹果 | 甘蔗 | 草莓 |
| 清蒸鱼 | 红烧肉 | 瘦肉汤 |
避坑提醒：① 糖耐前不要过度忌口，我就是先放开吃再去检查② 每人体质不同，要自己测试耐受度③ 孕期体重增长过快时医生会建议停吃番薯、芋头等
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自佛山市
