产后堵奶自救方法实测

刚经历完堵奶痛苦的妈妈来分享缓解方法：

1. 冷敷热敷交替：

   • 肿块处先用温毛巾敷5分钟
   • 立即用冰袋（包毛巾）冷敷10分钟
   • 每天3-4次循环

2. 手动挤奶技巧：

   • 洗净双手，用拇指食指呈C型
   • 按压乳晕后方（不是捏乳头）
   • 变换角度多次挤压

3. 辅助工具：

   • 小白熊吸奶器（力度要轻柔）
   • 乳头矫正器（适合乳头凹陷）
   • 防溢乳垫必备

我的奶量记录：产后第4天两边共吸出30ml第7天达到50ml（附图）

避坑提醒：① 不要过度吸奶，越吸产越多② 回奶茶要喝够3-5天才见效③ 肿块持续不消要警惕乳腺炎

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱