孕期控制体重和血糖的实用经验分享

作为一个孕期体重增长过快的准妈妈，我亲测有效的控重控糖方法分享给大家。

1. 饮食控制：

   • 医生建议每周增重不超过半斤
   • 主食换成粗粮和糙米饭，少吃精米白面
   • 按医院给的食谱吃，但说实话真的很难严格执行

2. 我的体重情况：

   • 身高163cm，孕中期体重170斤
   • 医生每次产检都会提醒控制体重

3. 控糖经验：

   • 监测血糖比控制体重更重要
   • 我主要控糖不控重，但两者其实是相关联的

4. 实用建议：

   • 准备一个食物秤，记录每日摄入
   • 适当运动，我每天散步30分钟
   • 和家人沟通，获得支持很重要

注意事项：① 不要过度节食，保证营养② 每周称重时间要固定③ 每个人的代谢不同，找到适合自己的节奏

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱