孕期失眠做噩梦的应对方法

作为经常失眠的准妈妈，分享几个对我有效的缓解方法。

1. 睡前准备：

   • 喝杯温牛奶
   • 听轻音乐
   • 做简单拉伸

2. 噩梦处理：

   • 不要过度解读梦境
   • 白天适当运动消耗精力
   • 和伴侣聊聊缓解焦虑

3. 我的情况：

   • 经常半夜醒来
   • 梦到各种奇怪场景
   • 影响第二天精神

4. 有效方法：

   • 调整睡姿，用孕妇枕
   • 控制晚上饮水量
   • 白天不要睡太久
   • 写日记释放压力

注意事项：① 避免睡前看刺激内容② 严重失眠要咨询医生③ 不要自行服用助眠药物

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱