产后减肥血泪史：从135斤到119斤的秘诀

生完小满体重135斤，现在119斤还在继续。分享我的佛系减肥法：

1. 饮食关键：

   • 早餐吃饱（鸡蛋+牛奶+粗粮）
   • 午餐正常吃（荤素搭配）
   • 晚餐5分饱（5个饺子+青菜）
   • 戒宵夜！实在饿就喝温牛奶

2. 作弊小技巧：

   • 吃大餐前吞2片白芸豆阻断剂
   • 奶茶选纯奶底的，一周最多1杯
   • 多吃鸡胸肉/虾/鱼掉秤超快

3. 运动方面：

   • 滑雪机练大腿超暴汗
   • 每天散步30分钟
   • 做家务也是运动

4. 阶段性成果：3月18日启动→6月减到125斤→卡平台2个月→现在119斤

避坑提醒：① 不要节食！会反弹更胖② 益生菌只是辅助，管住嘴才是王道③ 体脂率比体重更重要，我119斤看着像110斤

个人经验仅供参考，哺乳期妈妈别急着减哦