孕期补钙小贴士

最近在群里聊到孕期补钙的话题，发现很多准妈妈都有类似的困扰。我目前19周，最近也开始出现腿抽筋的情况，医生建议要补钙了。

记得第一次产检时医生就提醒过，孕期补钙要提前开始，不能等到出现症状才临时抱佛脚。我现在每天饭后1-2小时吃钙片，医生说这个时间段吸收最好。不过有时候还是会忘记，特别是孕吐严重的时候，连吃药都成了一种挑战[捂脸]

群里有个姐妹说她从三个月就开始补钙了，还配合维生素D一起吃。确实，钙片最好选择含维生素D的，这样吸收效果更好。我最近也在考虑换成这种复合型的。

不过补钙也要注意方法，睡前补钙效果不太好，而且容易引起消化不良。我现在都是固定在早餐后吃，养成习惯就不容易忘记了。

大家孕期都是怎么补钙的呢？有没有什么好方法能让补钙更容易坚持？欢迎分享你们的经验～

孕期食谱
来自赣州市
热门评论(4)
嘟嘟肉肉smile
每天户外散步30分钟，晒太阳可促进身体合成维生素D，进一步提升钙的吸收效率。
2026-01-25 14:32:12 · 来自台州市
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黄家小千金
哈哈，我也是感觉补钙都没有
2026-01-23 01:07:43 · 来自三亚市
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铭铭，你最棒！
补钙要选择合适的钙片还要多晒太阳
2026-01-22 22:40:43 · 来自沧州市
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暖暖儿z
你提到睡前补钙不好，这点我深有同感，我之前试过睡前吃，结果半夜老醒，还胃胀。后来改成白天吃，感觉好多了。你固定早餐后吃，这个习惯很好，坚持下来肯定没问题
2026-01-22 19:00:00 · 来自广州
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