孕期体重增长与饮食控制

最近孕期的体重增长让我有点焦虑，现在已经长了18斤，感觉有点控制不住了。群里好多妈妈都在讨论孕期体重的问题，有的长了30斤，有的才长了9斤。听说最后一个月体重会增长得更快，真担心到生的时候会超重太多。

我现在尽量少吃米饭，主要吃肉和蔬菜，偶尔喝点汤。但有时候还是会嘴馋，特别是下午特别想喝奶茶。以前没怀孕的时候我都不怎么喝饮料的，现在反而馋了。

最困扰的是晚上吃完饭总觉得胃不舒服，可能是因为肚子大了顶着胃。大家有什么控制体重的好方法吗？或者缓解胃部不适的小妙招？