现在是备孕阶段，想要顺利怀上健康的宝宝，需要注意哪些事呢？来看一看吧。🧬了解备孕注意事项 在备孕期间，为了提高卵子和精子的质量，你和另一半需要改变一些生活习惯。 饮食上，除了戒烟、戒酒，你还需要控制咖啡因的摄入，每天不超过 200 毫克，差不多是一杯大杯的星巴克拿铁。对了，别忘了每天补 0.4 毫克或 0.8 毫克叶酸，有助于预防胎宝宝神经管畸形。 有的准妈妈正在吃复合维生素或其他营养品，最好看看外包装上的叶酸含量。如果量够，就不需要再重复吃了。 作息上，尽量避免熬夜，“早睡早起身体好”是永远的铁律。 平时也要多运动，保持愉悦的心情，用最好的状态去迎接一个新生命的到来。