孕期控糖亲测攻略：糖耐一次过的小技巧

作为三胎妈妈，28号刚做完糖耐，分享几个实测有效的控糖方法：

1. 提前一周控碳水我每天把白米饭换成杂粮饭，早餐用全麦面包替代包子馒头，水果只吃低GI的苹果和草莓

2. 运动不能少每天晚饭后坚持散步40分钟，做孕妇操（推荐凯格尔运动），帮助加速代谢

3. 检查前三天严格忌口连最爱的糖葫芦都戒了，甜食、高糖水果统统暂停

4. 检查当天小窍门带根吸管喝糖水，减少恶心感；喝完多走动，别坐着干等

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①糖水要5分钟内喝完但别太急②抽血期间禁食禁水③最好有家属陪同防头晕