产后开奶避雷指南

奶渣妈妈逆袭成奶牛的真实经验：

1. 黄金初乳别浪费：

   • 产后1小时就让宝宝吸吮
   • 即使没奶也要每侧吸15分钟

2. 吸奶器使用诀窍：

   • 泌乳模式3分钟再切换
   • 单边不要超过15分钟
   • 喇叭罩要选合适尺寸

3. 追奶食物红榜：✅ 温热的豆浆+牛奶组合✅ 木瓜鲫鱼汤（去油）❌ 避免浓汤堵奶

实测两周从8.3涨到10.3，但提醒：① 乳腺不通别乱喝下奶汤② 夜间是泌乳高峰要坚持吸③ 生气真的会回奶！